Ṣe o le kọ iṣan lori amuaradagba ọni?

Njẹ Organic PAPLICIL bi o munadoko bi idoti whey fun ere iṣan?

Amuration Organic Organic ti yọ bi oludije ti o lagbara ninu ọja afikun amuaradagba, nigbagbogbo ni akawe si ayanfẹ ti o gun, amuaradagba whey. Nigbati o ba de si ere iṣan, awọn mejeeji amuaradagba ati amuaradagba ooto ni asopọ wọn, ṣugbọn bawo ni wọn ṣe gbe lodi si ara wọn?

Profaili amino acid:Amuaraa Pea ni gbogbo amino acids pataki ti acids, ṣiṣe o ni orisun amuaradagba pipe. Lakoko ti profaili amino acid rẹ jẹ yatọ si diẹ sii ni amuaradagba whey, o tun pese iwọntunwọnsi to dara ti awọn aminors pataki ti o nilo fun idagbasoke iṣan ati atunṣe. Ayika pea jẹ giga paapaa ni Frewed-pgemina acin (BCAAs), paapaa Lecines, eyiti o jẹ pataki fun iṣiṣẹpọ iṣan iṣan.

Constilelity:Amuaradagba Orgain Orgain ti ni o gba ni pipe ati irọrun lati walẹ fun ọpọlọpọ eniyan. O jẹ nipa ti ominira lati awọn jiikerder ti o wọpọ bi i ni ibi ifunwara, soy, ati gluton, n jẹ ki o to aṣayan ti o dara fun awọn ti o ni awọn ihamọ ti ijẹẹmu tabi awọn ijumọsọrọ. Amudagba, ni apa keji, le fa awọn ọran ti o jẹ ounjẹ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ alailabawọn tabi ni awọn ẹru-ara ara ilu.

Oṣuwọn gbigba:Whyn amuaradagba ni a mọ fun oṣuwọn gbigba iyara iyara rẹ, eyiti o le jẹ anfani fun imularada-eto ifiweranṣẹ. Oṣuwọn pea ni o ni oṣuwọn gbigba ti o lọra diẹ, ṣugbọn eyi le jẹ anfani fun pese idasilẹ silẹ ti amino acids si awọn iṣan to gun.

Ogbin Ile Iwa:Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe afiwe awọn ipa ile-iṣẹ iṣan ti peroipin pele si amuaradagba whey. Iwadi ọdun 2015 ti a tẹjade ni Iwe iroyin International ti Ere-idaraya ti rii pe Amuaradagba Erongba ti rii pe o munadoko gẹgẹ bi o munadoko awọn anfani nigbati o ba ni apapọ pẹlu ikẹkọ resistance.

Iduroṣinṣin ati Idanimọ ayika: Amufonic Pea OrganicNigbagbogbo ni a ka diẹ sii ni ayika ore ati alagbero akawe si amuaradagba whey. Ewa ko nilo omi ati ilẹ ti o rọrun lati gbejade, ati pe ogbin wọn le ṣe iranlọwọ mu ilera ile nipasẹ atunṣe nitrogen.

Lakoko ti o ti jẹ amuaradagba lọ-si yiyan fun ọpọlọpọ awọn elere idaraya ati awọn ara ẹni, Afikun Agarion ti fihan pe o jẹ yiyan miiran ti o yẹ. Profaili ti amino acid pipe, iru-ṣiṣe, ati agbara gbigbe-ile ṣe ti o wa aṣayan ti o wa lati kọ isan lori ounjẹ ti o wa lori ọgbin tabi awọn afikun awọn ọlọjẹ ti ẹranko.

Elo ni PAURE PAULI MO LE NI OHUN TI O NI IBI TI O RỌRUN TI O RỌRUN?

Ipinnu iye to tọ tiPea AmuaradagbaLati jẹ ki idagbasoke iṣan ti aipe da lori awọn ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu iwuwo ara rẹ, ipele iṣẹ rẹ, ati awọn ibi-afẹde eletan gbogbogbo. Eyi ni itọsọna ti o ni pipe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu gbigbe ohun elo eleyi ti o dara fun ile iṣan:

Awọn iṣeduro amuaradagba gbogbogbo: imudani ti ijẹẹmu (RDA) fun amuaradagba 0.8 giramu fun kilogram ti iwuwo ara fun awọn agbalagba koriko. Sibẹsibẹ, fun awọn ẹni-kọọkan n kopa ninu ikẹkọ resistance deede ati nmọye lati kọ iṣan, awọn ailera amuaradagba ti o ga julọ ni a ṣe iṣeduro nigbagbogbo.

Awọn iṣeduro elere idaraya ti o kan pato ti Iwadi Agbaye ti o ni imọran pe awọn elere idaraya njẹ kilorate ni o yẹ fun 1.0 si 2.0 giramu fun idagbasoke iṣan ara ati gbigba. Fun 70 kg (154 LB) kọọkan, eyi tumọ si lati to 98 si 140 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan.

Awọn pato Amuara Paa: Nigbati o ba ni amuaradagba penile bi orisun amuaradagba akọkọ rẹ, o le tẹle awọn itọsọna gbogbogbo. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn amuaradagba eeru die die-die ni ibamu si awọn ọlọjẹ ti awọn ẹranko, nitorinaa consounce ni anfani kan le jẹ anfani.

Akoko ati pinpin: Titan gbigbemi amuaradagba rẹ ni ọjọ jẹ pataki fun Amuaradagba Imuoro iṣan ti aipe. Ifọkansi fun 20-40 giramu ti amuaradagba fun ounjẹ, pẹlu awọn ounjẹ 3-4 tan kaakiri jakejado ọjọ. Ọna yii ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi amuaradagba ti o dara ati atilẹyin atunṣe iṣan iṣan ati idagbasoke.

Lilo agbara ifiweranṣẹ: gbigba amuaradagba eeru laarin awọn iṣẹju 30 si 2 wakati lẹhin adaṣe amuaradagba ati imularada. Iṣẹ iranṣẹ ti 20-40 giramu ti idaraya Plantin Post-ṣe iṣeduro gbogbogbo.

Awọn aaye kọọkan lati ronu:

- Awọn ibi-afẹde ara: Ti o ba n wa lati kọ iṣan lakoko idinku ere ọra ni opin giga ti igbega ti a ṣe iṣeduro.

- Ikẹkọ kikankikan ati igbohunsafẹfẹ: diẹ sii intense ati awọn akoko ikẹkọ loorekoore le nilo gbigbemi amuaradagba ti o ga julọ lati ṣe atilẹyin imularada ati idagbasoke iṣan.

- Ọjọ-ori: Awọn agbalagba agbalagba le ni anfani lati inu awọn ifunra amuaradagba ti o ga julọ lati dojuko ipadanu iṣan ti o ni ibatan nipasẹ Sarcopenia).

- Ni gbogbogbo, gbigbemi kalori: rii daju pe ẹrọ eleyipo rẹ ba ibaamu laarin awọn ibi-kalori kalori rẹ ti o ni apapọ, boya o ni ifojusọna fun ere iṣan, itọju, tabi pipadanu sanra.

Abojuto ati ṣatunṣe: Jeki ilọsiwaju rẹ ki o ṣatunṣe rẹPea Amuaradagbagbigbemi bi o ti nilo. Ti o ko ba ri idagbasoke iṣan ti o fẹ, o le nilo lati mu ki gbigbemi amuaradagba rẹ tabi ṣatunṣe awọn ifosiwewe miiran bii gbigbemi kalori lapapọ.

Awọn iṣiṣẹ ti o pọju ti gbigbejade ti o pọ julọ: lakoko gbigbe amuaradagba jẹ ailewu ti o ni ilera, agbara mimu pupọ (tabi orisun amuaradagba) tabi gbigbemi kalori ti ko wulo. O ṣe pataki lati wa iwọntunwọnsi ti o tọ ti o ṣe atilẹyin awọn ete-ile rẹ laisi nfa awọn ikolu.

Awọn ounjẹ ibaramu: Ranti pe amuaradagba nikan kii ṣe to fun idagbasoke iṣan ti aipe. Rii daju pe o tun n gba awọn carbohydrates to peye fun agbara ati imularada, bi awọn fadaka pataki fun iṣelọpọ homonu ati ilera gbogbogbo.

Ni atẹle awọn itọsi wọnyi ati gbigbọ si ara rẹ, o le pinnu iye aipe ti pea amuaradagba lati run lojoojumọ fun idagbasoke iṣan. Ranti pe awọn aini ẹni kọọkan le yatọ, ati ijiroro pẹlu alabojuto ti o forukọ silẹ tabi ounjẹ ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda ero ti ara ẹni ti ara ẹni ti baamu awọn ibi-afẹde ati awọn ibeere rẹ.

 

Ṣe Asidagba Aya le fa awọn ipa ẹgbẹ tabi awọn ọran ti o jẹ nọmba?

Lakoko ti o ti gba ọ peate ni o farada daradara nipasẹ ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ipa ẹgbẹ tabi awọn ọran ti o ni agbara ti o le ṣẹlẹ. Loye awọn ifiyesi ti o pọju wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ipinnu ti o sọ nipa fifa Aoro peate sinu ounjẹ rẹ ati bi o ṣe le ṣe alaye awọn ipa alailoye eyikeyi.

Awọn ọran ti o wọpọ julọ:

1. Bloating: Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri bi nigbati ṣafihan amuaradagba eeru sinu ounjẹ wọn. Eyi jẹ igbagbogbo nitori akoonu okun giga ni Ewa, eyiti o le fa iṣelọpọ gaasi ninu eto ounjẹ.

2

3Pea Amuaradagba, ni pataki ti wọn ba ni awọn ọna ṣiṣe to jẹ ibatan.

4. Àìrígbẹyà ati gbuuru: awọn ayipada ni awọn agbeka isorile le waye nigbati o ṣafihan orisun amuaradagba tuntun. Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri àsòyà nitori akoonu okun pọ, lakoko ti awọn miiran le ni iriri awọn otita loose.

 

Awọn aati inira:

Lakoko ti awọn inunibilia jẹ ṣọwọn, wọn ṣe wa tẹlẹ. Awọn aami aisan ti aleji kan le pẹlu:

- awọn awọ ara (awọn hives, minting, tabi eczema)

- Awọn aami ailorukọ (ãfin, eebi, tabi irora inu)

- Awọn ọran atẹgun (funfun, iwúkọẹjẹ, tabi iṣoro ẹmi)

Ti o ba fura fun ohun-ini ọgan, o ṣe pataki lati ba sọrọ pẹlu ewergist fun ayẹwo to tọ ati itọsọna.

 

Agbara ijẹẹmu ti agbara:

1. Ewu Gout: Pea Amuaradagba ga ni awọn eso mimọ, eyiti o le mu awọn ipele ucric pọ ninu ara. Fun awọn ẹni-kọọkan n ṣalaye si gout tabi pẹlu itan-akọọlẹ ti gout, agbara kikankikan ti pea amuso mua le excerbate.

2. Nkan ti o wa ni erupe ile: Ease ni awọn ohun elo, eyiti o le di ohun alumọni bi irin, zinc, idinku, idinku gbigba Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe aibalẹ pataki ayafi ti o ba jẹ pea Aluri ti wa ni jijẹ ni awọn oye nla pupọ tabi bi orisun amuaradagba apapo.

Awọn ipa ẹgbẹ ti o ni itọkasi:

1. Iṣaaju ifihan sẹyin: Bẹrẹ pẹlu awọn oye kekere ti pea Amufite ati laiyara gbigbe rẹ pọ si lati gba eto anfani rẹ lati ṣatunṣe.

2

3. Awọn afikun tonzumery: ronu gbigbe awọn afikun tonestive, paapaa awọn ti o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn carbohydrates eka sii, lati dinku gaasi ati bloating.

4. Ounjẹ iwọntunwọnsi: ṣafikun ọpọlọpọ awọn orisun protening ni ounjẹ rẹ lati rii daju pe Progiong Amino acign amino amino amino acirant.

5. Igbaradi ti o dara: Ti o ba lo lulú amuaradagba, dapọ o daradara pẹlu omi lati yago fun didi, eyiti o le fa ibajẹ ti ounjẹ.

6. Akoko pẹlu akoko ti agbara amuaradagba eya. Diẹ ninu awọn eniyan le nira rọrun lati diaja nigbati o ba jẹ ounjẹ dipo ki o ṣofo.

7. Awọn ọrọ didara: Yan didara giga,Amufonic Pea OrganicAwọn ọja ti o ni ominira lati awọn ohun elo ati awọn kikun, eyiti o le fa afikun awọn ọran to ni ounjẹ.

Awọn iyatọ kọọkan:

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn idahun ara ẹni kọọkan si amuaradagba eeru le yatọ pupọ. Lakoko ti diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri awọn ipa ẹgbẹ ni gbogbo ẹ, awọn miiran le jẹ ifamọra diẹ sii. Awọn ifosiwewe bii ounjẹ gbogbogbo, ilera inu, ati awọn ifamọra kọọkan le gbogbo wọn ni o mu ipa kan ni bi o ti gba pea amuaradagba peal.

 

Awọn ero igba pipẹ:

Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni ilera julọ, lilo igba pipẹ ti aterica ti wa ni ka ailewu. Sibẹsibẹ, bi pẹlu eyikeyi iyipada ti ijẹun pataki, o jẹ ṣiṣe lati ṣe atẹle ilera rẹ ati ibasọrọ pẹlu ọjọgbọn ilera ti o ba ni eyikeyi awọn ifiyesi tabi awọn ipo ilera tẹlẹ.

Ni ipari, lakoko ti Pea Procein le fa diẹ ninu awọn ọran ti nja tabi awọn ipa ẹgbẹ ni awọn eniyan kan, iwọnyi jẹ ifamọra ni gbogbogbo ati pe awọn iṣe iṣe deede ati awọn iṣẹ agbara to dara. Nipa ṣi mọ nipa agbara awọn ipa ẹgbẹ ati mu awọn igbesẹ lati dinku wọn, o le ṣaṣeyọri ni aṣeyọri sinu ounjẹ rẹ lati ṣe atilẹyin ilera ile rẹ lakoko ti o mu ilera gbogbogbo ati alafia.

Awọn eroja ti Organic Organic jẹ awọn iyasọtọ lati gbero awọn ajohunsa ilana ti o ni agbara ati awọn iwe afọwọkọ wa ni kikun pẹlu awọn ibeere didara ati aabo fun ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ. Boltersted nipasẹ ẹgbẹ kan ti awọn akosemose ti igba ati awọn amoye ni isediwon ọgbin ati atilẹyin fun wọn lati ṣe awọn ipinnu ti o ni alaye daradara ti o darapọ mọ awọn iwulo wọn pato. Ti ni lati fi iṣẹ Onibara ti o yatọ si, Biowan Organic pese atilẹyin idahun, iranlọwọ imọ-ẹrọ, gbogbo wọn ya si ipilẹṣẹ iriri rere fun awọn alabara wa. Ti iṣeto ni ọdun 2009, ile-iṣẹ naa ti jade bi ọjọgbọn kanAfikun olutayo Pea Organic, olokiki fun awọn ọja ti o ni iwari alailẹgbẹ ti o ni iyalẹnu lati awọn onibara kariaye. Fun awọn ibeere nipa ọja yii tabi awọn ọrẹ miiran, o jẹ iwuri fun awọn ẹni kọọkan lati kan si Oluṣakoso tita Ore ọfẹ HU nigrace@biowaycn.comTabi ki o ṣabẹwo si oju opo wẹẹbu wa ni www.biowaynetution.com.

 

Awọn itọkasi:

1 Pea Pipeomus Morioces agbega ti o ngapọ iṣan iṣan ni awọn anfani lakoko ikẹkọ resistance, lẹsẹsẹ, pilasibo-ti iṣakoso Vs. Ifiweranṣẹ Ifiweranṣẹ Whbon Vs. Amuaradagba. Iwe akosile ti awujọ agbaye ti awọn ere idaraya, 12 (1), 3.

2 Akopọ amuaradagba ati ti acid acid ti acid ti iṣowo wa ni ohun ọgbin ti o da lori ọgbin. Awọn amino acids, 50 (12), 1685-1695.

3. Jäger, R., Cersick, CM, Statbell, PJ, SD, Skwiati, TM, ... & anonio, J. (2017). International Socit ti Ere idaraya Ipo Idaraya Idaraya: amuaradagba ati idaraya. Iwe akosile ti awujọ agbaye ti ere idaraya, 14 (1), 20.

4. Banaszek, A., Ilu ilu, JR, Bender, D., WC, Dara, & Johnson, KD (2019). Awọn Ipa ti White Ves p. Pea Pea lori awọn aṣatunṣe ti o tẹle tẹle 8-ọsẹ ti ikẹkọ iṣẹ ṣiṣe giga (strat giga): Ikẹkọ Pipet giga. Idaraya, 7 (1), 12.

5. Messina, M., Lynch, H., Dickinsonoton, JM, & Reed, ki o wa (2018). Ko si iyatọ laarin awọn ipa ti afikun pẹlu amuaradagba soy dipo amuaradagba ẹran lori awọn ere ni iṣan iṣan ati agbara si adaṣe resistance. Iwe akọọlẹ ti kariaye ti ounjẹ ere idaraya ati iṣelọpọ adaṣe, 28 (6), 674-685.

6. Berrazaga, I., Minild, V., Geugneau, M., & Waldand, S. (2019). Ipa ti awọn ohun-ini anabolic ti ọgbin awọn orisun amuaradagba ti ọgbin ni atilẹyin itọju iṣan iṣan: Atunwo nla. Awọn eroja, 11 (8), 1825.

7. Ayọ, JM, LP, Lollson, Wilson, Wilson, OO, Wilson, SM, ... & Jäger, R. (2013). Awọn ipa ti awọn ọsẹ 8 ti whey tabi afikun amuaradagba iresi lori akopọ ile ati iṣẹ ṣiṣe. Onkqwer iroyin, 12 (1), 86.

8. Pinckaeers, PJ, Trommelen, J., awọn snijders, t., & bun ọkọ luon, lj (2021). Idahun amabolic si inpute amuaradagba ọgbin. Idaraya oogun, 51 (1), 59-79.

9. Veluzula, ti, Mata, F., awọn iwarile, JS, Castillo-García, A., & Lucia, A. (2019). Njẹ afikun oluse afikun Pipesporation ti o ni ibamupọpọ ara ati iṣẹ adaṣe? Atunyẹwo eto-ara ati meta-onínọmbà ti awọn idanwo ṣiṣakoso iṣakoso. Awọn eroja, 11 (6), 1429.

10. Van Vliet, S., Burd, na, & Que kuel, lj (2015). Awọn iṣan ara iṣan iṣan ara ẹrọ si ohun ọgbin-fun ọgbin-erulo agbara iṣọn-ara ti ẹranko. Iwe irohin ti ounjẹ, 145 (9), 1981-1991.