Ǹjẹ́ beta-carotene dín ewu ìbàjẹ́ macular kù?

Ṣíṣe àdánidá pẹ̀lúbeta-carotenelulúsinuÌgbésẹ̀ ojoojúmọ́ rẹ lè jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti mú kí ojú le síi, kí ó sì lè dín ewu ìbàjẹ́ ojú kù. Àwọn àmọ̀ràn tó wúlò fún lílo èròjà yìí nìyí:

Iwọn lilo to dara julọ

Iye ti a gbaniyanju lati lo lojoojumọ ti beta-carotene yatọ, ṣugbọn ni gbogbogbo o wa lati 6 si 15 miligiramu fun awọn agbalagba. Nigbati o ba nlo lulú beta-carotene adayeba, tẹle awọn itọsọna ti olupese tabi kan si alamọdaju ilera lati pinnu iwọn lilo ti o yẹ fun awọn aini rẹ.

Imudarasi Gbigbawọle

Beta-carotene jẹ́ èyí tí ó lè yọ ọ̀rá kúrò, èyí túmọ̀ sí wípé ó dára jùlọ láti fà á sínú nígbà tí a bá jẹ ẹ́ pẹ̀lú ọ̀rá díẹ̀ tí ó dára. Ronú nípa dída lulú beta-carotene rẹ pọ̀ mọ́ àwọn oúnjẹ bíi wàrà, smoothie, tàbí ìpara sáláàdì tí ó ní ọ̀rá díẹ̀ láti mú kí ó pọ̀ sí i.

Àkókò Lilo

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a lè mu beta-carotene nígbàkigbà ní ọjọ́ kan, àwọn ènìyàn kan rí i pé ó dára láti jẹ ẹ́ pẹ̀lú oúnjẹ. Èyí kì í ṣe pé ó ń ran mímu lọ́wọ́ nìkan ni, ó tún ń ran mímú ara wa lọ́wọ́ láti ṣe àfikún oúnjẹ.

Ọ̀nà Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì

Rántí pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé beta-carotene ṣe pàtàkì, ó jẹ́ apá kan lára ​​ètò ìlera ojú tó péye. Dá àfikún beta-carotene pọ̀ mọ́ oúnjẹ tó ní àwọn èròjà míì tó ń gbé ojú ró bíi lutein, zeaxanthin, omega-3 fatty acids, àti vitamin C àti E.

Ìfipamọ́ àti Ìtọ́jú

Lati ṣetọju agbara adayeba rẹlulú beta-carotene, tọ́jú rẹ̀ sí ibi gbígbẹ tí ó tutù tí kò sì sí ìmọ́lẹ̀ oòrùn tààrà. Máa tún dí àpótí náà mọ́ dáadáa lẹ́yìn lílò rẹ̀ láti dènà ìfọ́sídì àti láti jẹ́ kí ó rọ̀ kí ó sì jẹ́ kí ó rọ̀.

Àwọn ipa Àbójútó

Ṣàkíyèsí àwọn ìyípadà tó bá ṣẹlẹ̀ nínú ojú rẹ tàbí ìlera rẹ lápapọ̀ nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í lo beta-carotene. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìyọrísí búburú kò wọ́pọ̀, àwọn kan lè ní ìrírí yíyọ́ díẹ̀ lára ​​awọ ara pẹ̀lú ìwọ̀n gíga, èyí tí kò léwu tí a sì lè yípadà.

Idapọ pẹlu Awọn afikun miiran

Tí o bá ń lo àwọn afikún oúnjẹ mìíràn, pàápàá jùlọ àwọn tó wà fún ìlera ojú, bá olùtọ́jú ìlera sọ̀rọ̀ láti rí i dájú pé kò sí ìbáṣepọ̀ búburú kankan àti láti mú kí àwọn èròjà oúnjẹ tó yàtọ̀ síra pọ̀ sí i.

Awọn Ayẹwo Oju Deede

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé lílo lulú beta-carotene lè mú kí ojú le ní ìlera, kì í ṣe àfikún fún àyẹ̀wò ojú déédéé. Ṣètò àwọn àyẹ̀wò déédéé pẹ̀lú onímọ̀ nípa ojú láti máa ṣe àkíyèsí ìlera ojú rẹ kí o sì rí i bóyá ìṣòro náà lè ṣẹlẹ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀.

Ìbáṣepọ̀ jẹ́ Kókó

Àwọn àǹfààní beta-carotene máa ń pọ̀ sí i bí àkókò ti ń lọ, nítorí náà, ṣíṣe déédéé nínú ìlànà ìtọ́jú oúnjẹ rẹ ṣe pàtàkì. Ṣètò àwọn ìrántí tàbí kí o fi kún ètò ìlera ojoojúmọ́ rẹ láti rí i dájú pé o kò pàdánù ìwọ̀n oògùn tí o ń lò.

Àfikún Àwọn Orísun Àdánidá

Nígbà tí o bá ń lo lulú beta-carotene, máa jẹ onírúurú oúnjẹ tó ní beta-carotene bíi karọọti, poteto dídùn, àti ewébẹ̀. Èyí ń pèsè àwọn èròjà afikún tí ó ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú beta-carotene fún ìlera gbogbogbò.

Oyun ati fifun ọmọ ni ọmu

Tí o bá lóyún tàbí tí o ń fún ọmọ ní ọmú, bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn tuntun, títí kan lulú beta-carotene.

Ọ̀nà Àṣàyàn

Àìní oúnjẹ gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra. Bá olùtọ́jú ìlera tàbí onímọ̀ nípa oúnjẹ ṣiṣẹ́ láti ṣe ètò àdáni kan tí ó ní ìpara beta-carotene nínú lọ́nà tí ó lè ṣe àtìlẹ́yìn fún àwọn àfojúsùn ìlera ojú rẹ àti ìlera gbogbogbò.