Ṣé phosphatidylserine lulú ń mú kí testosterone pọ̀ sí i?

Láti mú kí àǹfààní tó wà nínú lulú phosphatidylserine adayeba pọ̀ sí i, ó ṣe pàtàkì láti lóye bí a ṣe ń lò ó dáadáa kí o sì fi kún ìlera rẹ dáadáa.

Ìwọ̀n àti Àkókò

Iwọn lilo to dara julọ ti phosphatidylserine le yatọ si da lori awọn aini ẹni kọọkan ati awọn ibi-afẹde ilera. Ni gbogbogbo, awọn iwọn lilo wa lati 100 si 400 miligiramu fun ọjọ kan. A maa n gba ni niyanju lati bẹrẹ pẹlu iwọn lilo kekere ki o si pọ si diẹdiẹ bi o ṣe nilo. Akoko tun le ṣe pataki; diẹ ninu awọn eniyan rii pe lilo phosphatidylserine pẹlu ounjẹ tabi ṣaaju ki o to sùn jẹ eyiti o munadoko julọ.

Ifọwọsi sinu Ilana Ojoojumọ

Lúùlù phosphatidylserine àdánidá Ó ní onírúurú ọ̀nà láti lò ó. A lè fi sínú ohun mímu bíi smoothie, protein shakes, tàbí omi pàápàá. Àwọn ènìyàn kan fẹ́ràn láti fi sínú oúnjẹ wọn kí wọ́n tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá tàbí lẹ́yìn ìdánrawò. Fọ́ọ̀mù lulú náà gba ààyè fún ìwọ̀n tó rọrùn àti ìṣọ̀kan pẹ̀lú onírúurú ìlànà oúnjẹ tàbí àfikún oúnjẹ.

Idapọ pẹlu Awọn afikun miiran

Phosphatidylserine le jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn afikún mìíràn. Fún àwọn tí ó nífẹ̀ẹ́ sí ìlera homonu, pípapọ̀ phosphatidylserine pọ̀ mọ́ adaptogens bíi ashwagandha tàbí rhodiola lè pèsè ìrànlọ́wọ́ gbogbogbòò fún wàhálà. Ní àfikún, sísopọ̀ mọ́ omega-3 fatty acids lè mú kí àǹfààní ìmọ̀ rẹ̀ pọ̀ sí i.

Àbójútó Àwọn Ipa àti Ṣíṣàtúnṣe Lílò

Gẹ́gẹ́ bí ó ti rí pẹ̀lú àfikún oúnjẹ èyíkéyìí, ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe àkíyèsí bí ara rẹ ṣe ń dáhùn sí phosphatidylserine. Ṣàkíyèsí àwọn ìyípadà nínú ipele wàhálà, iṣẹ́ òye, àti àlàáfíà gbogbogbò. Bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ láti rí i dájú pé phosphatidylserine bá àìní ìlera rẹ mu àti láti jíròrò ìbáṣepọ̀ èyíkéyìí pẹ̀lú àwọn oògùn tàbí àwọn ipò ìlera tó wà.

Àwọn Ìrònú Dídára àti Mímọ́

Nígbà tí o bá ń yan lulú phosphatidylserine, yan àwọn orísun àdánidá tó dára. Wá àwọn ọjà tí a fọwọ́ sí fún mímọ́ àti agbára. Phosphatidylserine àdánidá tí a rí láti inú èso soy tàbí sunflower, bíi àwọn tí àwọn ilé iṣẹ́ olókìkí ń fúnni, lè pèsè àṣàyàn afikún mímọ́ àti tó múná dóko.