Phloretin – Awọn anfani, Awọn lilo, ati Awọn ipa ẹgbẹ

Ifaara
Phloretin jẹ agbo-ara adayeba ti o ti ni akiyesi pataki nitori awọn anfani ilera ti o pọju.O jẹ ti kilasi ti flavonoids, eyiti o jẹ awọn agbo ogun ọgbin ti a mọ fun ẹda-ara wọn ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo.
Phloretin jẹ igbagbogbo ti a rii ninu awọn eso bii apples, pears, ati eso-ajara.O jẹ iduro fun browning ti awọn eso wọnyi nigbati wọn ba farahan si afẹfẹ.Nitorinaa, o le gba mejeeji nipasẹ awọn orisun ijẹẹmu adayeba ati bi afikun.
Ni awọn ọdun aipẹ, iwulo ti n dagba si awọn anfani ilera ti phloretin.Iwadi ni imọran pe o le ni ọpọlọpọ awọn ipa rere lori ara, ti o jẹ ki o jẹ idapọ ti o ni ileri ni aaye ti ilera ati ilera.

Kini Phloretin?

Phloretin, agbo flavonoid kan, jẹ ti ẹgbẹ kan ti awọn kemikali ọgbin ti o nwaye nipa ti ara ti a mọ fun awọn ohun-ini antioxidant wọn.O ti wa ni akọkọ ri ninu awọn awọ ara ti apples ati pears, bi daradara bi ninu wá ati barks ti diẹ ninu awọn eweko.Phloretin jẹ dihydrochalcone, iru phenol adayeba.O tun le rii ninu awọn ewe igi apple ati apricot Manchurian.Phloretin ti gba akiyesi fun agbara rẹ ni ọpọlọpọ awọn ohun elo, ni pataki ni itọju awọ ara.

Top Health anfani ti phloretin

A. Antioxidant Properties
Awọn ohun-ini antioxidant Phloretin ni atilẹyin nipasẹ ẹri imọ-jinlẹ.Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe afihan pe phloretin ṣe afihan iṣẹ-ṣiṣe antioxidant ti o lagbara, ti o jẹ ki o daabobo awọn sẹẹli ti ara lati ibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.Awọn radicals ọfẹ jẹ awọn ohun elo ifaseyin giga ti o le fa aapọn oxidative, ti o yori si ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu ti ogbo ati awọn aarun onibaje.
Nigbati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ba kojọpọ ninu ara, wọn le kọlu awọn ẹya cellular pataki bi DNA, lipids, ati awọn ọlọjẹ.Ibajẹ oxidative yii le ṣe idalọwọduro iṣẹ cellular ati ki o ṣe alabapin si idagbasoke awọn ipo bii arun ọkan, akàn, ati awọn rudurudu neurodegenerative.
Phloretin, sibẹsibẹ, ṣe bi apaniyan ti o lagbara ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, idilọwọ wọn lati fa ipalara si awọn sẹẹli ti ara.Nipa idinku aapọn oxidative, phloretin ṣe ipa pataki ni mimu ilera ilera cellular ati aabo lodi si idagbasoke ti awọn arun onibaje.

B. Awọn Ipa Imudaniloju Alatako
Iwadi ti fihan nigbagbogbo pe phloretin ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo pataki.Iredodo jẹ esi ti ara ti eto ajẹsara lati daabobo ara lati awọn ipalara ipalara.Sibẹsibẹ, iredodo onibaje le ṣe alabapin si idagbasoke ti awọn arun oriṣiriṣi, pẹlu arthritis ati arun ifun inu iredodo.
Phloretin ṣe idiwọ iṣelọpọ awọn ohun elo iredodo ninu ara, ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo onibaje.Nipa iyipada idahun ti ajẹsara ati didasilẹ itusilẹ ti awọn olulaja pro-iredodo, phloretin le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan naa ati dinku eewu awọn ipo iredodo onibaje.

C. Awọ Ilera
Phloretin ti ni akiyesi pupọ ni ile-iṣẹ itọju awọ nitori awọn anfani ti o pọju fun awọ ara.Awọn ijinlẹ imọ-ẹrọ ṣe atilẹyin lilo phloretin fun imudarasi ilera awọ ara ni awọn ọna lọpọlọpọ.
Ni akọkọ, phloretin ṣe iranlọwọ aabo awọ ara lati ibajẹ ti o fa nipasẹ ifihan oorun ati awọn idoti ayika.Ìtọjú Ultraviolet (UV) lati oorun ati awọn idoti ni ayika le fa aapọn oxidative ati ki o mu ki awọ ara dagba.Phloretin n ṣiṣẹ bi apata, idinku awọn ipa ipalara ti itọsi UV ati awọn idoti ayika lori awọ ara.
Ni afikun si awọn ohun-ini aabo rẹ, a ti rii phloretin lati tan imọlẹ awọ ati dinku hyperpigmentation.Nipa didi awọn enzymu kan ti o ni ipa ninu iṣelọpọ melanin, phloretin le ṣe iranlọwọ ipare awọn aaye dudu ati ṣẹda ohun orin awọ paapaa diẹ sii.
Pẹlupẹlu, awọn ohun-ini antioxidant phloretin ṣe alabapin si awọn ipa anti-ti ogbo rẹ.Wahala Oxidative jẹ ifosiwewe pataki ninu idagbasoke awọn wrinkles ati awọn laini itanran.Nipa didoju awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati idinku aapọn oxidative, phloretin ṣe iranlọwọ lati dinku hihan awọn ami ti ogbo, ti o yọrisi didan, awọ ara ti o dabi ọdọ.

D. iwuwo Management
Iwadi ti n yọ jade ni imọran pe phloretin le ni awọn anfani ti o pọju fun iṣakoso iwuwo.Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe phloretin le ṣe ilana glukosi ati iṣelọpọ ọra, awọn ilana pataki meji fun mimu iwuwo ilera.
A ti rii Phloretin lati mu ifamọ hisulini pọ si, eyiti o jẹ ki awọn sẹẹli le mu glukosi ni imunadoko lati inu ẹjẹ.Nipa imudara ifamọ hisulini, phloretin le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn ipele suga ẹjẹ ati ṣe idiwọ ikojọpọ ti ọra pupọ.
Ni afikun, phloretin ti ṣe afihan lati dinku ikojọpọ ọra nipasẹ didi awọn enzymu ti o ni ipa ninu iṣelọpọ ọra ati igbega didenukole ti awọn ọra.Awọn ipa wọnyi le ṣe alabapin si pipadanu iwuwo ati ilọsiwaju ti akopọ ara.
Lakoko ti o nilo iwadi siwaju sii lati ni oye ni kikun awọn ilana ati awọn ipa ti phloretin lori iṣakoso iwuwo, ẹri ti o wa tẹlẹ ni imọran pe o ni agbara lati ṣe iranlọwọ ni mimu iwuwo ilera.

Ni paripari,phloretin nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o ni atilẹyin nipasẹ ẹri imọ-jinlẹ.Awọn ohun-ini antioxidant rẹ ṣe aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ, awọn ipa egboogi-iredodo ṣe iranlọwọ dinku eewu ti awọn ipo iredodo onibaje, ati pe o pese awọn anfani lọpọlọpọ fun ilera awọ ara.Ni afikun, iwadii alakoko daba pe phloretin le ni ipa ninu iṣakoso iwuwo.Ṣiṣepọ phloretin sinu awọn ilana itọju awọ ara tabi jijẹ bi afikun ijẹẹmu le pese awọn anfani pataki fun alafia gbogbogbo.

Awọn lilo ti phloretin

A. Ipese ounjẹ
Phloretin ko ni ri ninu awọn eso bi apples, pears, ati cherries ṣugbọn o tun wa bi afikun ijẹẹmu ni irisi awọn capsules tabi awọn lulú.Ẹri imọ-jinlẹ lẹhin awọn ohun-ini antioxidant ti phloretin jẹ logan.Iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ ti Agricultural ati Chemistry Ounjẹ rii pe phloretin ṣe afihan iṣẹ ṣiṣe ẹda ti o lagbara, ni imunadoko ni imukuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ni ipalara ninu ara (Kessler et al., 2003).Nipa idinku aapọn oxidative, phloretin le ṣe iranlọwọ aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ ati atilẹyin ilera ati ilera gbogbogbo.
Pẹlupẹlu, phloretin ti ni nkan ṣe pẹlu awọn anfani ti ogbologbo.Iwadi kan ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Planta Medica ṣe afihan pe phloretin ṣe idiwọ collagenase, enzymu kan ti o ni iduro fun didenukole collagen.Collagen jẹ pataki fun mimu rirọ awọ ara ati iduroṣinṣin.Nipa titọju collagen, phloretin le ṣe alabapin si irisi ọdọ diẹ sii ati larinrin (Walter et al., 2010).Awọn awari wọnyi ṣe atilẹyin awọn iṣeduro titaja ti phloretin bi afikun ijẹẹmu egboogi-ti ogbo.

B. Skincare Products
Awọn anfani ti o pọju ti Phloretin fa kọja lilo rẹ bi afikun ijẹẹmu.O ti wa ni lilo pupọ ni ọpọlọpọ awọn ọja itọju awọ, pẹlu awọn omi ara, awọn ipara, ati awọn ipara.Ẹri imọ-jinlẹ ti n ṣe atilẹyin ipa phloretin ninu itọju awọ jẹ ọranyan.

Ọkan ninu awọn ilana akọkọ ti phloretin ti iṣe ni itọju awọ ara ni agbara rẹ lati koju ibajẹ oxidative.Iwadi ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ ti Photochemistry ati Photobiology B: Isedale ṣe afihan pe phloretin ṣe aabo awọn sẹẹli awọ ara lodi si ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ẹya atẹgun ti o ni ifaseyin, dinku iredodo ni imunadoko ati idilọwọ ti ogbo ti ogbo (Shih et al., 2009).Nipa didoju awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, phloretin ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ati awọ ti ọdọ diẹ sii.

Kii ṣe pe phloretin ṣe aabo awọ ara lati ibajẹ oxidative, ṣugbọn o tun ṣafihan awọn ohun-ini didan awọ.Iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Ẹkọ-ara Kosimetik ṣe afihan pe phloretin ṣe idiwọ tyrosinase, enzymu kan ti o ni ipa ninu iṣelọpọ melanin.Nipa idinku iṣelọpọ melanin, phloretin le ṣe iranlọwọ lati dinku hihan awọn aaye dudu ati ohun orin awọ aiṣedeede, ti o yọrisi awọ didan (Nebus et al., 2011).

Ni afikun, phloretin ti ṣe afihan ipa ni imudarasi awọn ami ti ogbo.Iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ International ti Imọ-jinlẹ ti Imọ-jinlẹ rii pe phloretin ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ collagen ati ṣe idiwọ matrix metalloproteinases, awọn enzymu lodidi fun ibajẹ collagen.Iṣe meji yii ṣe igbega awọ ara ti o lagbara pẹlu awọn laini itanran ti o dinku ati awọn wrinkles (Adil et al., 2017).

Pipọpọ phloretin sinu awọn ọja itọju awọ le ṣe ijanu awọn anfani ti a fihan ni imọ-jinlẹ, idasi si ilera, didan, ati awọ ara ti o dabi ọdọ.O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iwadii siwaju si tun jẹ pataki lati loye ni kikun awọn ilana ati awọn ipa igba pipẹ ti phloretin ni itọju awọ ara.

Bii o ṣe le ṣafikun Phloretin sinu Ilana Itọju Awọ Rẹ

Phloretin le ṣepọ si ilana itọju awọ ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi lati mu awọn anfani rẹ pọ si fun awọ ara.Awọn ijinlẹ sayensi ṣeduro awọn igbesẹ wọnyi:
Sọ di mimọ:Bẹrẹ nipa nu oju rẹ mọ nipa lilo iwẹnu tutu ti o dara fun iru awọ ara rẹ.Eyi ṣe iranlọwọ lati yọ idoti, epo, ati awọn idoti kuro, ngbaradi awọ ara fun gbigba ti phloretin.

Ohun orin:Lẹhin iwẹnumọ, lo toner lati dọgbadọgba awọn ipele pH ti awọ ara ati mu gbigba rẹ pọ si awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o wa ninu phloretin.Wa ohun toner kan ti ko ni ọti-lile ati pe o ni awọn iyọkuro ewe itunu ninu.

Waye Serum Phloretin:Ọna ti o dara julọ lati ṣafikun phloretin sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ ni nipa lilo omi ara ti o ni ifọkansi giga ti phloretin ninu.Eyi ngbanilaaye fun taara ati ohun elo ìfọkànsí si awọ ara.Mu awọn silė diẹ ti omi ara ki o rọra ṣe ifọwọra si oju, ọrun, ati decolletage, ni idaniloju pinpin paapaa.

Ririnrin:Tẹle pẹlu ọrinrin lati tii awọn anfani ti phloretin ati pese hydration ti o dara julọ si awọ ara.Wa ọrinrin ti o jẹ iwuwo fẹẹrẹ, ti kii ṣe comedogenic, ati pe o dara fun iru awọ ara rẹ.

Idaabobo Oorun:Lati jẹki awọn ipa aabo ti phloretin lodi si ibajẹ UV, o ṣe pataki lati lo iboju-oorun ti o gbooro pẹlu SPF giga kan.Waye lọpọlọpọ ki o tun lo ni gbogbo wakati meji, paapaa nigbati o ba farahan si imọlẹ oorun taara.

Nipa titẹle awọn igbesẹ wọnyi, o le ṣafikun phloretin sinu ilana itọju awọ ara rẹ ni imunadoko, ni idaniloju gbigba ti o pọju ati ipa.Iduroṣinṣin jẹ bọtini, nitorinaa rii daju pe o lo awọn ọja ti o da lori phloretin nigbagbogbo lati ni iriri awọn ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi ni irisi awọ rẹ ati ilera.

Awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju ati Awọn iṣọra ti Lilo Phloretin

Lakoko ti a gba pe phloretin ni ailewu ni gbogbogbo, o ṣe pataki lati ni akiyesi awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju ati ṣe awọn iṣọra to ṣe pataki nigba lilo rẹ ni ilana itọju awọ ara rẹ.Botilẹjẹpe o ṣọwọn, diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan le ni iriri atẹle wọnyi:

Ifamọ Awọ:Ni awọn igba miiran, phloretin le fa ifamọ awọ ara diẹ, paapaa fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọ ara ti o ni itara pupọ.Ti o ba ni iriri pupa, ibinu, tabi aibalẹ lẹhin lilo phloretin, dawọ lilo rẹ duro ki o kan si onimọ-jinlẹ kan.

Awọn Iṣe Ẹhun:Botilẹjẹpe loorekoore, awọn aati inira si phloretin le waye ni awọn eniyan ti o ni itara.Iwọnyi le farahan bi nyún, wiwu, tabi sisu.O ni imọran lati ṣe idanwo alemo ṣaaju lilo phloretin ni gbogbo oju rẹ lati ṣayẹwo fun eyikeyi awọn aati ikolu.

Ifamọ Oorun:Nigbati o ba nlo phloretin, o ṣe pataki lati lo iboju-oorun nigbagbogbo, nitori o le mu ifamọ awọ ara si imọlẹ oorun.Phloretin ṣe aabo lodi si ibajẹ UV ṣugbọn ko rọpo iwulo fun aabo oorun to dara.

Lati dinku eewu awọn ipa ẹgbẹ, o ṣe pataki lati tẹle awọn itọnisọna olupese ati lo awọn ọja ti o da lori phloretin bi a ṣe iṣeduro.Ti o ba ni awọn ipo awọ ara tabi awọn ifiyesi, o ni imọran lati kan si alamọdaju kan ṣaaju ki o to ṣafikun phloretin sinu ilana itọju awọ ara rẹ.

Phloretin vs. Awọn Antioxidants miiran: Ayẹwo Ifiwera

Phloretin ti ni idanimọ bi ẹda ti o lagbara, ṣugbọn bawo ni o ṣe afiwe si awọn antioxidants miiran ti a rii ni awọn ọja itọju awọ ara?Ẹ jẹ́ ká ṣàyẹ̀wò ìtúpalẹ̀ àfiwé:

Vitamin C (ascorbic acid):Mejeeji phloretin ati Vitamin C ṣe afihan awọn ipa ẹda ti o lagbara, aabo fun awọ ara lodi si ibajẹ radical ọfẹ.Sibẹsibẹ, phloretin ṣe afihan imudara imudara ni akawe si ascorbic acid, ti o jẹ ki o dinku si ifoyina ati ibajẹ.Eyi ṣe idaniloju igbesi aye selifu gigun ati ipa ti o pọ si ni awọn ọja itọju awọ ti o da lori phloretin.

Vitamin E (Tocopherol):Iru si phloretin, Vitamin E jẹ ẹda ti o lagbara ti o npa awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati aabo fun aapọn oxidative.Apapo ti phloretin ati Vitamin E le pese awọn ipa amuṣiṣẹpọ, fifun aabo ẹda ti o ni ilọsiwaju ati iduroṣinṣin ti o pọ si.

Resveratrol:Resveratrol, ti o wa lati awọn eso-ajara ati awọn irugbin miiran, ni a mọ fun ẹda-ara ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo.Lakoko ti awọn mejeeji phloretin ati resveratrol ni awọn ipa ẹda ara ẹni afiwera, phloretin nfunni ni awọn anfani afikun bii didan awọ ati aabo UV, ti o jẹ ki o jẹ ohun elo ti o pọ julọ ni awọn agbekalẹ itọju awọ.

Iyọ Tii Alawọ ewe:Tii tii alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni awọn polyphenols, eyiti o ni ẹda-ara ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo.Phloretin, nigba ti a ba ni idapo pẹlu tii tii alawọ ewe, le mu ipa ipa ti o ni ipa ti o pọ si, pese aabo ti o pọ si lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati igbega awọ ara ilera.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn antioxidants oriṣiriṣi le ṣe iranlowo fun ara wọn, ti o yori si awọn ipa amuṣiṣẹpọ ati aabo imudara si aapọn oxidative.Nipa iṣakojọpọ apapo ti awọn antioxidants, pẹlu phloretin, sinu ilana itọju awọ ara rẹ, o le ni anfani lati inu apata ẹda-ara ti o peye, koju awọn ami ti ogbo, ati igbega ilera awọ ara gbogbogbo.

Nibo ni lati Ra Phloretin: Itọsọna Ohun tio wa Gbẹhin rẹ

Nigbati o ba n wa awọn ọja itọju awọ ti o da lori phloretin, eyi ni diẹ ninu awọn imọran pataki ati awọn imọran rira:
Iwadi Awọn burandi Olokiki:Wa awọn ami iyasọtọ itọju awọ ti a mọ fun ifaramo wọn si didara ati lilo awọn eroja ti o ni atilẹyin imọ-jinlẹ.Ṣe iwadii ni kikun lati rii daju igbẹkẹle ami iyasọtọ ati olokiki laarin awọn ololufẹ itọju awọ.

Ka Awọn aami ọja:Ṣayẹwo atokọ eroja ti awọn ọja itọju awọ ti o nro lati rii daju wiwa ati ifọkansi ti phloretin.Wa awọn ọja ti o ni iye pataki ti phloretin lati rii daju pe o pọju ipa.

Wa Imọran Ọjọgbọn:Ti ko ba ni idaniloju nipa iru ọja phloretin lati yan, kan si onimọ-jinlẹ tabi alamọdaju itọju awọ.Wọn le ṣeduro awọn ọja kan pato ti o da lori iru awọ rẹ, awọn ifiyesi, ati awọn ipa ti o fẹ.

Ka Awọn atunyẹwo Onibara:Gba akoko lati ka awọn atunwo lati ọdọ awọn alabara ti o ti lo awọn ọja ti o da lori phloretin.Awọn atunwo wọnyi le pese awọn oye ti o niyelori si imunadoko, ibamu, ati iriri gbogbogbo pẹlu ọja naa.

Rira lati ọdọ Awọn alagbata ti a fun ni aṣẹ:Lati rii daju pe ododo ati didara awọn ọja phloretin, ra taara lati ọdọ awọn alatuta ti a fun ni aṣẹ tabi oju opo wẹẹbu osise ti ami iyasọtọ naa.Yago fun rira lati awọn orisun laigba aṣẹ lati dinku eewu iro tabi awọn ọja ti a fomi.

Nipa titẹle awọn imọran wọnyi, o le lilö kiri nipasẹ ilana rira ati rii awọn orisun ti o gbẹkẹle fun awọn ọja itọju awọ-ara ti phloretin ti o ga, ni idaniloju pe o gba awọn ọja tootọ ti o fi awọn anfani ti o fẹ han si awọ ara rẹ.

 

Olupese Lulú Phloretin-Bioway Organic, Lati ọdun 2009

Bioway Organic ni a mọ fun imọ-jinlẹ rẹ ati iriri ni iṣelọpọ erupẹ phloretin ti o ga julọ.
Phloretin lulú jẹ eroja ti o niyelori ti a lo ni awọn ile-iṣẹ oriṣiriṣi, pẹlu awọn afikun ijẹẹmu ati awọn ọja itọju awọ ara.Gẹgẹbi olupilẹṣẹ olokiki, Bioway Organic ṣe idaniloju pe a ṣe iṣelọpọ lulú phloretin wọn nipa lilo awọn ilana iṣelọpọ oke-ti-ila ati faramọ awọn iṣedede iṣakoso didara to muna.

Ifaramo Bioway Organic si awọn ọna iṣelọpọ Organic jẹ ki o jẹ orisun ti o gbẹkẹle fun awọn alabara ti n wa awọn eroja adayeba ati ore-aye.Nipa iṣaju awọn iṣe Organic, wọn tiraka lati fi lulú phloretin ti o ni ominira lati awọn kemikali ipalara ati awọn ipakokoropaeku, ni idaniloju mimọ ati ailewu ti awọn ọja wọn.

Pẹlu diẹ sii ju ọdun mẹwa ti iriri, Bioway Organic ti fi idi ararẹ mulẹ bi olupese ti o ni igbẹkẹle ninu ile-iṣẹ naa.Idojukọ lemọlemọfún wọn lori iwadii ati idagbasoke jẹ ki wọn duro ni iwaju ti iṣelọpọ lulú phloretin, fifunni awọn solusan imotuntun lati pade awọn iwulo idagbasoke ti awọn alabara wọn.

Boya o jẹ olupilẹṣẹ afikun ti ijẹunjẹ tabi ami iyasọtọ ọja itọju awọ, ṣiṣepọ pẹlu Bioway Organic bi olupese iyẹfun phloretin rẹ le fun ọ ni idaniloju ti awọn ọja to gaju, ti o ṣe atilẹyin nipasẹ awọn ọdun ti oye ati iyasọtọ si itẹlọrun alabara.

Pe wa:
Grace HU (Oluṣakoso Titaja):grace@biowaycn.com
Carl Cheng (Alakoso/Oga):ceo@biowaycn.com
Aaye ayelujara:www.biowaynutrition.com


Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-20-2023