Kini Fiber Pea Ṣe?

Onjẹ Okun Akopọ

Okun ijẹunjẹ jẹ apakan ipilẹ ti ilana jijẹ ohun. O jẹ ti awọn carbohydrates lati inu awọn irugbin ti ara wa ko le fọ lulẹ. Okun ti ijẹunjẹ n kọja nipasẹ eto tito nkan lẹsẹsẹ wa ju ki a fọ ​​lulẹ ati gbigba, ṣe iranlọwọ ni ọpọlọpọ awọn ilana iṣe-ara.

Awọn oriṣi akọkọ meji lo wa ti okun ti ijẹunjẹ: tituka ati insoluble. Nigbati o ba tuka ninu omi, okun ti o ni iyọdajẹ ṣe agbejade nkan ti o dabi gel ti o le ṣe iranlọwọ ni idinku glukosi ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ. Oats, barle, ati awọn eso bi apples ati citrus jẹ awọn orisun ti o wọpọ. Okun insoluble ko ni ya lulẹ ninu omi ati iranlọwọ fikun pẹlu kikọ si otita, ti nlọsiwaju idọti aṣa. O ti tọpinpin ni gbogbo awọn irugbin, eso, ati ẹfọ.

Awọn iru okun meji jẹ pataki fun mimu ni alafia. Wọn ṣe ifowosowopo lati ṣe igbelaruge ilera ọkan, iṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ, ati atilẹyin ilera ounjẹ ounjẹ.

Ounjẹ Tiwqn ti Ewa Fiber

Mejeeji ti o tiotuka ati okun insoluble jẹ lọpọlọpọ ni okun pea. Nipa ati nla, okun ni ayika 70% okun ijẹunjẹ pipe, pẹlu idapọmọra ti o ni oye ti awọn iru meji. Ti a ṣe afiwe si awọn okun miiran ti o wọpọ, eyi jẹ ki o jẹ orisun okun ti o munadoko pupọ.

Organic pea okunProfaili ijẹẹmu jẹ imudara nipasẹ awọn iwọn kekere ti amuaradagba, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni ti o ni ni afikun si okun. Kii ṣe rara bii diẹ ninu awọn afikun okun okun miiran, okun kii ṣe GMO ati laisi giluteni, ti o jẹ ki o yẹ fun awọn iwulo ounjẹ ti o yatọ.

Lakoko ti o ṣe iyatọ okun pẹlu awọn orisun oriṣiriṣi, o duro lọtọ fun akoonu okun ti o ni oye. Ọkà alikama, fun apẹẹrẹ, ga ni okun ti a ko le yo sibẹsibẹ kere si ni okun olomi. Psyllium husk jẹ okun ti o ni itusilẹ lọpọlọpọ, eyiti o jẹ iyalẹnu fun awọn anfani iṣoogun fojuhan sibẹsibẹ wa ni kukuru lori ipa ile ti okun insoluble. Iparapọ okun Ewa jẹ ki o jẹ yiyan rọ fun ilosiwaju ni ilera ni gbogbogbo.

Awọn anfani ilera ti Ewa Fiber

Igbega Ilera Digestive ati Deede

Agbara ti okun lati ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera jẹ ọkan ninu awọn anfani akọkọ rẹ. Awọn okun insoluble ni okun ṣe afikun ibi-si otita ati iranlọwọ ounje pẹlu lilọ nipasẹ Ìyọnu ilana ti o ni ibatan gbogbo awọn diẹ sii ni kiakia. A le yago fun àìrígbẹyà ati awọn gbigbe ifun inu deede le ni iwuri nipasẹ eyi. Ewu kekere ti idagbasoke awọn rudurudu ti ounjẹ bi diverticulitis ati hemorrhoids ti ni asopọ si lilo igbagbogbo ti okun ijẹunjẹ, gẹgẹbi okun ti a rii ninu Ewa.

Okun itọka ti Ewa tun ni ipa pataki lori ilera ounjẹ ounjẹ. O ṣe iranlọwọ pẹlu abojuto abojuto awọn ohun alumọni airi ikun ti o ṣe iranlọwọ, ni ilosiwaju microbiome ikun ti o dun. Atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ, gbigba ounjẹ, ati paapaa iṣẹ ajẹsara, microbiome ikun ti ilera jẹ pataki fun ilera gbogbogbo.

Ṣe atilẹyin Iṣakoso iwuwo nipasẹ Igbegaga Satiety

Organic pea okunle ṣe iranlọwọ pẹlu iwuwo igbimọ nipasẹ ilọsiwaju awọn imọlara ti ipari, tabi satiety. Okun gbigbona ṣe itọsi omi ati dagba ninu ikun, irọrun pada sisẹ ti o ni ibatan ikun ati nfa ki o lero diẹ sii ni kikun fun pipẹ. Eyi le dinku nipasẹ ati gbigba kalori nla ati iranlọwọ pẹlu idinku iwuwo tabi atilẹyin.

Awọn ijinlẹ ti fihan pe okun-giga n gba awọn kalori ti o kere ju ni a ti sopọ lati mu iwuwo ara silẹ ati ayokele idinku ti heftiness. O le ṣe atilẹyin awọn ibi-afẹde iṣakoso iwuwo rẹ lakoko ti o tun npo gbigbemi okun rẹ nipasẹ pẹlu okun ninu ounjẹ rẹ.

Iranlọwọ si Awọn ipele Cholesterol Isalẹ ati Mu ilera ọkan dara si

Anfani pataki diẹ sii ti okun pea jẹ idagbasoke agbara ilera ọkan siwaju. Okun dissolvable ti han lati ṣe iranlọwọ pẹlu didimu LDL (ẹru) awọn ipele idaabobo awọ silẹ. O ṣe idilọwọ idaabobo awọ lati wọ inu ẹjẹ nipasẹ dipọ mọ ninu eto ounjẹ. Gbigbe idaabobo awọ LDL silẹ le dinku ayokele ti iṣọn-alọ ọkan ati ọpọlọ.

Yato si, ilana jijẹ ti o ga ni okun ni ibatan pẹlu igara iṣọn-ẹjẹ kekere ati ibinu ti o dinku, awọn mejeeji jẹ pataki fun titọju pẹlu ilera ọkan. Lilo deede ti okun le ṣafikun si awọn anfani wọnyi, atilẹyin nipasẹ ati ilera ilera inu ọkan nla.

Onje wiwa ati ise Awọn ohun elo

Okun Ewa kii ṣe anfani nikan fun alafia sibẹsibẹ ni afikun iyasọtọ ni irọrun ni ounjẹ ounjẹ ati awọn ohun elo ode oni. O jẹ eroja ti o tayọ fun ọpọlọpọ awọn ọja ounjẹ nitori awọn ohun-ini iṣẹ rẹ.

Ninu awọn ọja ti o gbona,pea okunle siwaju idagbasoke dada ati dampness itọju. O ṣe iranlọwọ fun akara, muffins, ati awọn akara oyinbo ni rirọ, crumb tutu diẹ sii. Eyi ṣe pataki ni pataki ni fifin giluteni lai, nibiti titọju pẹlu ọririn ati dada le koju.

Bakanna okun naa le gbooro akoko lilo ti awọn ohun elo ti a pese sile nipa didimu ọririn ati mimu wọn duro lati di gbigbẹ ati alapin. Eyi jẹ ki o jẹ ipin pataki fun yiyan ile mejeeji ati ṣiṣẹda ounjẹ iṣowo.

Fikun Ewa nigbagbogbo ni afikun si awọn oriṣiriṣi ounjẹ ti a mu lati mu ilọsiwaju profaili ijẹẹmu wọn dara. Nipa didapọ okun, awọn oluṣe le kọ akoonu okun ti awọn ohun kan, fun apẹẹrẹ, oats, kafe, ati pasita. Eyi gbe anfani ilera soke bi daradara bi itẹlọrun iwulo alabara fun dara julọ, awọn yiyan okun-giga.

Ni afikun, okun jẹ kekere ninu awọn kalori ati pe o le ṣee lo lati ṣe awọn ounjẹ pẹlu awọn kalori diẹ. Eyi laini pẹlu awọn nkan tuntun si jijẹ ti o dara julọ ati iwuwo awọn alaṣẹ.

Okun naa n lọ bii alamọja ti o nipọn ti iwa ni awọn ọbẹ, awọn obe, ati awọn aṣọ. Awọn ohun-ini idaduro omi rẹ jẹ ki o ṣe aaye ti o wulo laisi ibeere fun awọn ohun elo ti o nipọn tabi awọn nkan ti a fi kun. Ẹnu awọn ọja wọnyi ati aitasera le ni ilọsiwaju ati awọn anfani ijẹẹmu le ṣe afikun bi abajade.

Ikopapea okunbi thickener tun le dinku nkan ti o sanra ninu awọn ilana. Nipa fifi ipin kan ti ọra naa pẹlu okun, awọn oluṣe ounjẹ le fi awọn atunṣe ọra kekere ti awọn ọbẹ ọlọrọ ati awọn obe laisi ipilẹ fun kere si lori dada tabi itọwo.

Awọn eroja Organic Bioway, ti iṣeto ni ọdun 2009 ati igbẹhin si awọn ọja adayeba fun ọdun 13, amọja ni ṣiṣewadii, iṣelọpọ, ati iṣowo awọn eroja adayeba. Ibiti ọja wa pẹlu Amuaradagba Ohun ọgbin Organic, Peptide, Eso Organic ati Powder Ewebe, Fọọmu Fọọmu Ijẹẹmu Ijẹunjẹ, Awọn eroja Nutraceutical, Imujade Ohun ọgbin Organic, Ewebe Organic ati Awọn turari, Ge Organic Tea, ati Epo Pataki.

Awọn ọja akọkọ wa ni awọn iwe-ẹri bii Iwe-ẹri BRC, Iwe-ẹri Organic, ati ISO9001-2019, ni idaniloju ibamu pẹlu awọn iṣedede to muna ati pade didara ati awọn ibeere ailewu ti awọn ile-iṣẹ lọpọlọpọ.

Pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja, a nfun awọn ayokuro ọgbin oniruuru si awọn ile-iṣẹ bii awọn oogun, awọn ohun ikunra, ounjẹ ati ohun mimu, pese ojutu pipe fun awọn iwulo jade ọgbin. Nipasẹ iwadii ti nlọ lọwọ ati idagbasoke, a mu ilọsiwaju awọn ilana isediwon wa nigbagbogbo lati fi imotuntun ati awọn ayokuro ọgbin daradara ti o pade awọn ibeere iyipada ti awọn alabara wa.

A tun pese awọn iṣẹ isọdi lati ṣe deede awọn ayokuro ọgbin si awọn ibeere alabara kan pato, fifunni awọn solusan ti ara ẹni fun agbekalẹ alailẹgbẹ ati awọn iwulo ohun elo.

Bi asiwajuChina Organic pea okun olupese, a ni itara lati ṣe ifowosowopo pẹlu rẹ. Fun awọn ibeere, jọwọ kan si Oluṣakoso Titaja wa, Grace HU, nigrace@biowaycn.com. Ṣabẹwo oju opo wẹẹbu wa ni www.biowayorganiccinc.com fun alaye diẹ sii.

Awọn itọkasi

1. Slavin, JL (2013). Fiber ati Prebiotics: Awọn ilana ati Awọn anfani Ilera.Awọn eroja, 5 (4), 1417-1435. doi: 10.3390 / nu5041417
2. Anderson, JW, Baird, P., Davis, RH, Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., Waters, V., & Williams, CL (2009). Awọn anfani ilera ti okun ijẹunjẹ.Ounjẹ Reviews, 67 (4), 188-205. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
3. McRorie, JW, & McKeown, NM (2017). Loye Awọn Fisiksi ti Awọn Fiber Iṣẹ-ṣiṣe ni Ilẹ-ẹjẹ Ifun: Ọna ti o Da lori Ẹri si Imudaniloju Awọn Imọye Ti o ni Igbẹhin nipa Insoluble ati Soluble Fiber.Iwe akosile ti Ile-ẹkọ giga ti Ounjẹ ati Dietetics, 117 (2), 251-264. doi: 10.1016/j.jand.2016.09.021
4. Soliman, GA (2019). Okun ti ounjẹ, Atherosclerosis, ati Arun inu ọkan ati ẹjẹ.Awọn eroja, 11 (5), 1155. doi: 10.3390/nu11051155
5. Threapleton, DE, Greenwood, DC, Evans, CE, Cleghorn, CL, Nykjaer, C., Woodhead, C., Cade, JE, Gale, CP, & Burley, VJ (2013). Gbigbe okun ti ijẹunjẹ ati eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ: atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta.BMJ, 347, f6879. doi: 10.1136 / bmj.f6879