Kí ni okùn pea ṣe?

Àkópọ̀ Okùn Oúnjẹ

Okùn oúnjẹ jẹ́ apá pàtàkì nínú ètò oúnjẹ tó dára. Ó jẹ́ ti àwọn kábọ̀háídéréètì láti inú ewéko tí ara wa kò lè fọ́. Okùn oúnjẹ máa ń gba inú ètò oúnjẹ wa kọjá dípò kí ó fọ́ kí ó sì fà á sínú, èyí sì máa ń ran onírúurú ìlànà ìṣiṣẹ́ ara lọ́wọ́.

Oríṣi okùn oúnjẹ méjì ló wà: èyí tí ó lè yọ́ àti èyí tí kò lè yọ́. Tí ó bá yọ́ nínú omi, okùn tí ó lè yọ́ máa ń mú èròjà bíi jeli jáde tí ó lè ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n glucose àti cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ kù. Oats, barle, àti èso bíi ápù àti citrus jẹ́ orísun tí a sábà máa ń rí. Okùn tí kò lè yọ́ kì í yọ́ nínú omi, ó sì ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti kó ara wọn jọ sí ìgbẹ́, èyí sì ń mú kí ìgbẹ́ ara wọn máa gbilẹ̀ sí i. A máa ń tọ́pinpin rẹ̀ nínú gbogbo ọkà, èso, àti ewébẹ̀.

Okùn méjì yìí ṣe pàtàkì fún ìlera ọkàn. Wọ́n ń ṣiṣẹ́ pọ̀ láti mú kí ìlera ọkàn sunwọ̀n síi, láti ṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀, àti láti ṣètìlẹ́yìn fún ìlera oúnjẹ.

Ìdàpọ̀ Oúnjẹ ti Okun Pea

Okun tí ó lè yọ́ àti èyí tí kò lè yọ́ pọ̀ nínú okun ewa. Ní gbogbogbòò, okun náà ní nǹkan bí 70% okun oúnjẹ pípé, pẹ̀lú àdàpọ̀ tó yẹ fún irú méjèèjì. Ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn okun tí ó wọ́pọ̀, èyí mú kí ó jẹ́ orísun okun tí ó gbéṣẹ́ gidigidi.

Ookùn pea rganicA máa mú kí ìwọ̀n oúnjẹ díẹ̀ tó wà nínú rẹ̀ pọ̀ sí i nípasẹ̀ ìwọ̀nba amuaradagba, fítámìnì, àti àwọn ohun alumọ́ọ́nì tó wà nínú rẹ̀ pẹ̀lú okùn. Kò dà bíi àwọn afikún okùn mìíràn rárá, okùn náà kì í ṣe GMO àti pé kò ní glútéènì, èyí tó mú kó yẹ fún onírúurú oúnjẹ.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ń fi okùn wé oríṣiríṣi oríṣiríṣi oríṣiríṣi, ó yàtọ̀ síra nítorí ìwọ̀n okùn tó yẹ kó wà. Fún àpẹẹrẹ, ọkà àlìkámà ga ní okùn tí kò lè yọ́ ṣùgbọ́n ó kéré sí i ní okùn tí ó lè yọ́. Okùn Psyllium jẹ́ okùn tí ó lè yọ́, èyí tó dára fún àwọn àǹfààní ìṣègùn tó ṣe kedere ṣùgbọ́n kò ní ipa kankan lórí bí okùn tí kò lè yọ́ ṣe ń ṣiṣẹ́. Àdàpọ̀ okùn pea mú kí ó jẹ́ àṣàyàn tó rọrùn fún ìdàgbàsókè ìlera gbogbogbòò.

Àwọn Àǹfààní Ìlera ti Okun Pea

Gbígbéga Ìlera Ìjẹun àti Ìlera Déédéé

Agbára okun láti mú kí oúnjẹ wà ní ìlera jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn àǹfààní pàtàkì rẹ̀. Okùn tí kò lè yọ́ nínú okùn náà ń mú kí oúnjẹ pọ̀ sí i, ó sì ń ran oúnjẹ lọ́wọ́ láti máa rìn ní ọ̀nà tó bá ikùn mu kíákíá. A lè yẹra fún ìgbẹ́ gbuuru, a sì lè máa gbé ìfun déédé nípa èyí. A ti so ewu díẹ̀ láti ní àrùn oúnjẹ bíi diverticulitis àti hemorrhoids pọ̀ mọ́ jíjẹ okùn oúnjẹ déédéé, bíi okùn tí a rí nínú ewa.

Okun ti o le fo ninu okun pea tun ni ipa pataki lori ilera ounjẹ. O ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ohun-ara inu ti o wulo, mu ilọsiwaju ti microbiome inu ti o dara. Ni atilẹyin jijẹ ounjẹ, gbigba awọn eroja, ati paapaa iṣẹ ajẹsara, microbiome inu ti o ni ilera ṣe pataki fun ilera gbogbogbo.

Ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún Ìṣàkóso Ìwúwo nípa gbígbéga Ìtẹ́lọ́rùn

Ookùn pea rganicle ran lọwọ lati mu iwọn ọkọ naa pọ si nipa fifun awọn imọlara ipari tabi itẹlọrun. Okun epo n mu omi jọpọ ati dagba ninu ikun, o si n mu ki eto ikun dinku ati ki o mu ki o lero pe o kun fun igba pipẹ. Eyi le dinku gbigba kalori pupọ ati iranlọwọ pẹlu idinku tabi atilẹyin iwuwo.

Àwọn ìwádìí ti fihàn pé okùn oní-gíga máa ń jẹ kalori díẹ̀, èyí sì máa ń dín ìwúwo ara kù, ó sì máa ń dín ìwúwo ara kù. O lè ṣe àtìlẹ́yìn fún àwọn àfojúsùn ìtọ́jú ìwúwo rẹ, kí o sì tún máa mú kí ìwọ̀n okùn rẹ pọ̀ sí i nípa fífi okùn sínú oúnjẹ rẹ.

Rírànlọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n cholesterol kù àti láti mú kí ìlera ọkàn sunwọ̀n síi

Àǹfààní pàtàkì mìíràn ti okun pea ni idagbasoke siwaju si agbara ilera ọkan. A ti fihan okun ti o le yo lati ṣe iranlọwọ lati dinku ipele idaabobo LDL (buburu). O ṣe idiwọ idaabobo lati wọ inu ẹjẹ nipa dido mọ ọ ninu eto ounjẹ. Dinku idaabobo LDL le dinku ere ti aisan ọkan ati ọpọlọ.

Yàtọ̀ sí èyí, jíjẹ oúnjẹ tó ní okun tó pọ̀ ní í ṣe pẹ̀lú ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀ àti ìdínkù ìbínú, méjèèjì ló ṣe pàtàkì fún bíbójútó ìlera ọkàn. Lílo okùn déédéé lè mú kí àwọn àǹfààní wọ̀nyí pọ̀ sí i, ó sì ń ṣètìlẹ́yìn fún ìlera ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ sí i.

Onjẹ ati Awọn Ohun elo Ile-iṣẹ

Okùn pea kìí ṣe àǹfààní fún ìlera nìkan, ó tún jẹ́ ohun tó rọrùn láti lò nínú oúnjẹ àti òde òní. Ó jẹ́ èròjà tó dára fún onírúurú oúnjẹ nítorí pé ó ní agbára ìṣiṣẹ́.

Ninu awọn ọja ti o gbona,okùn ewale mu ki itọju oju ilẹ ati ọriniinitutu pọ si. O ṣe iranlọwọ fun akara, muffin, ati awọn akara oyinbo lati ni eruku ti o rọ ati ti o rọ diẹ sii. Eyi ṣe pataki ni pataki laisi sisun gluten, nibiti mimu pẹlu ọriniinitutu ati oju ilẹ le nira.

Okùn náà tún lè mú kí àkókò lílò àwọn ohun tí a ti sè pọ̀ sí i nípa dídúró omi àti dídá wọn dúró kí wọ́n má baà gbẹ kí wọ́n sì tẹ́jú. Èyí mú kí ó jẹ́ ohun pàtàkì fún ṣíṣe oúnjẹ nílé àti fún ṣíṣe oúnjẹ ní ilé.

A sábà máa ń fi okùn pea kún oríṣiríṣi oúnjẹ tí a fi ọwọ́ ṣe láti mú kí oúnjẹ wọn sunwọ̀n síi. Nípa síso okùn náà pọ̀, àwọn olùṣe lè mú kí okùn náà pọ̀ sí i, fún àpẹẹrẹ, oats, cafe, àti pasta. Èyí ń mú àǹfààní tó dára wá, ó sì ń tẹ́ àìní àwọn oníbàárà lọ́rùn fún àwọn yíyàn okùn tó dára jù, tó sì ní okùn tó ga jù.

Ni afikun, okun kekere ni kalori ati pe a le lo lati se awọn ounjẹ ti ko ni kalori pupọ. Eyi ba awọn nkan tuntun mu si jijẹ ounjẹ ti o dara julọ ati fifun awọn alaṣẹ ni iwuwo.

Okùn náà ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí onímọ̀ nípa ọbẹ̀, obe, àti ìpara. Àwọn ànímọ́ rẹ̀ tó ń mú omi dúró jẹ́ kí ó lè ṣe ojú ilẹ̀ tó wúlò láìsí ìbéèrè fún àwọn ohun èlò ìfúnpọ̀ tàbí àwọn ohun èlò afikún. Ìmọ̀lára ẹnu àti ìdúróṣinṣin àwọn ọjà wọ̀nyí lè pọ̀ sí i, a sì lè fi àwọn àǹfààní oúnjẹ kún un nítorí náà.

Tí ó kanokùn ewaGẹ́gẹ́ bí ohun tí ó nípọn ṣe lè dín ọ̀rá kù nínú oúnjẹ. Nípa fífi okùn rọ́pò díẹ̀ nínú ọ̀rá náà, àwọn olùṣe oúnjẹ lè fúnni ní ọ̀rá díẹ̀ nínú ọrá náà láìsí pé ó rọ̀ díẹ̀ lórí ojú tàbí ìtọ́wò rẹ̀.

Àwọn Ohun Èlò Bioway Organic, tí a dá sílẹ̀ ní ọdún 2009 tí a sì yà sọ́tọ̀ fún àwọn ohun èlò adayeba fún ọdún mẹ́tàlá, jẹ́ ògbóǹtarìgì nínú ṣíṣe ìwádìí, ṣíṣe, àti ṣòwò àwọn ohun èlò adayeba. Àwọn ohun èlò ọjà wa ní Organic Plant Protein, Peptide, Organic Fruit and Vegetable Powder, Nutritional Formula Blend Powder, Nutraceutical Ingredients, Organic Plant Extract, Organic Herbs and Spices, Organic Tea Cut, àti Herbs Essential Oil.

Àwọn ọjà pàtàkì wa ní àwọn ìwé-ẹ̀rí bíi Ìwé-ẹ̀rí BRC, Ìwé-ẹ̀rí Organic, àti ISO9001-2019, èyí tí ó ń rí i dájú pé a tẹ̀lé àwọn ìlànà tó yẹ, ó sì ń tẹ̀lé àwọn ohun tí a nílò láti ṣe láti rí i dájú pé a ṣe àwọn ohun tó dára àti ààbò fún onírúurú ilé iṣẹ́.

Pẹ̀lú onírúurú ọjà, a ń pese onírúurú èso ewéko fún àwọn ilé iṣẹ́ bíi oògùn, ohun ìpara, oúnjẹ àti ohun mímu, èyí tí ó ń pèsè ojútùú pípé fún àìní èso ewéko. Nípasẹ̀ ìwádìí àti ìdàgbàsókè tí ń lọ lọ́wọ́, a ń mú kí àwọn ìlànà ìyọkúrò wa sunwọ̀n síi láti pèsè àwọn èso ewéko tuntun àti tí ó gbéṣẹ́ tí ó bá àwọn ìbéèrè tí ń yípadà ti àwọn oníbàárà wa mu.

A tun n pese awọn iṣẹ akanṣe lati ṣe akanṣe awọn eso ọgbin si awọn ibeere alabara kan pato, ni fifunni awọn solusan ti ara ẹni fun agbekalẹ alailẹgbẹ ati awọn aini ohun elo.

Gẹ́gẹ́ bí aṣáájúOlupese okun pea adayeba ti China, a n reti lati ba yin ṣiṣẹ pọ. Fun awọn ibeere, jọwọ kan si Oluṣakoso Titaja wa, Grace HU, nigrace@biowaycn.comṢèbẹ̀wò sí ojú-òpó wẹ́ẹ̀bù wa ní www.biowayorganicinc.com fún ìwífún síi.

Àwọn ìtọ́kasí

1. Slavin, JL (2013). Okun ati Prebiotics: Awọn ilana ati Awọn anfani Ilera.Àwọn èròjà oúnjẹ, 5 (4), 1417-1435. doi: 10.3390 / nu5041417
2. Anderson, JW, Baird, P., Davis, RH, Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., Waters, V., & Williams, CL (2009). Àwọn àǹfààní ìlera ti okùn oúnjẹ.Àwọn Àtúnyẹ̀wò Oúnjẹ, 67 (4), 188-205. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
3. McRorie, JW, & McKeown, NM (2017). Lílóye Ìmọ̀ nípa Àwọn Okùn Iṣẹ́ Nínú Ìfun: Ọ̀nà Tí Ó Dá lórí Ẹ̀rí Láti Yanjú Àwọn Èrò Àṣìṣe Tí Ó Lè Dáradára Nípa Okùn Tí Kò Líle àti Tí Ó Lè Yí.Ìwé Ìròyìn ti Ilé Ẹ̀kọ́ nípa Oúnjẹ àti Oúnjẹ, 117 (2), 251-264. doi: 10.1016/j.jand.2016.09.021
4. Soliman, GA (2019). Okùn oúnjẹ, Atherosclerosis, àti Àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀.Àwọn èròjà oúnjẹ, 11 (5), 1155. doi: 10.3390/nu11051155
5. Threapleton, DE, Greenwood, DC, Evans, CE, Cleghorn, CL, Nykjaer, C., Woodhead, C., Cade, JE, Gale, CP, & Burley, VJ (2013). Ìwọ̀n okùn oúnjẹ àti ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀: àtúnyẹ̀wò onípele àti ìṣàyẹ̀wò-méta.BMJ, 347, f6879. doi: 10.1136 / bmj.f6879