Kini Fiber Pea Ṣe?

Kini awọn anfani ti okun pea Organic?

Okun pea Organic nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, ṣiṣe ni afikun ti o niyelori si ounjẹ ẹnikan. Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti okun pea jẹ ipa rere lori ilera ounjẹ ounjẹ. Gẹgẹbi okun ti o le yo, o ṣe iranlọwọ fun igbelaruge ifun inu deede ati ṣe atilẹyin microbiome ikun ti ilera. Okun yii n ṣiṣẹ bi prebiotic, pese ounjẹ fun awọn kokoro arun ikun ti o ni anfani, eyiti o ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba awọn ounjẹ.

Pẹlupẹlu, okun pea ti han lati ṣe alabapin si iṣakoso suga ẹjẹ to dara julọ. Nipa didasilẹ gbigba glukosi ninu apa ti ounjẹ, o le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn spikes lojiji ni awọn ipele suga ẹjẹ. Ohun-ini yii jẹ ki okun pea jẹ anfani ni pataki fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni àtọgbẹ tabi awọn ti o wa ninu eewu ti idagbasoke ipo naa.

Miiran significant anfani tiOrganic pea okunjẹ agbara rẹ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ. Awọn ijinlẹ ti ṣe afihan pe lilo deede ti okun pea le ṣe iranlọwọ lati dinku lapapọ ati LDL (buburu) idaabobo awọ, nitorinaa ṣe atilẹyin ilera ọkan ati idinku eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Okun Ewa tun ṣe ipa pataki ni igbega satiety ati iṣakoso ounjẹ. Nipa gbigbe omi ati fifun ni ikun, o ṣẹda rilara ti kikun, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku gbigbemi kalori lapapọ ati atilẹyin awọn igbiyanju iṣakoso iwuwo. Ohun-ini yii jẹ ki okun pea jẹ afikun ti o dara julọ si awọn ounjẹ ipadanu iwuwo ati awọn ọja rirọpo ounjẹ.

Pẹlupẹlu, okun pea Organic jẹ hypoallergenic ati laisi giluteni, ṣiṣe ni aṣayan ti o dara fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ifamọ ounjẹ tabi arun celiac. O le ni irọrun dapọ si ọpọlọpọ awọn ọja ounjẹ, pẹlu awọn ọja didin, awọn ipanu, ati awọn ohun mimu, laisi iyipada itọwo wọn tabi sojurigindin ni pataki.

Ni afikun si awọn anfani ilera rẹ, okun pea tun jẹ ore ayika. Ewa jẹ irugbin alagbero ti o nilo omi ti o dinku ati awọn ipakokoropaeku diẹ ni akawe si ọpọlọpọ awọn orisun okun miiran. Nipa yiyan okun pea Organic, awọn alabara le ṣe atilẹyin awọn iṣe iṣẹ-ogbin alagbero ati dinku ifẹsẹtẹ ayika wọn.

 

Bawo ni a ṣe ṣe okun pea Organic?

Isejade tiOrganic pea okunpẹlu ilana iṣakoso ti iṣọra ti o ni idaniloju titọju awọn ohun-ini ijẹẹmu lakoko mimu ipo Organic rẹ mu. Irin-ajo lati pea si okun bẹrẹ pẹlu ogbin ti awọn Ewa ofeefee Organic, eyiti o dagba laisi lilo awọn ipakokoropaeku sintetiki, herbicides, tabi awọn oganisimu ti a yipada nipa jiini (GMOs).

Ni kete ti awọn Ewa ti wa ni ikore, wọn faragba lẹsẹsẹ awọn igbesẹ sisẹ lati yọ okun kuro. Igbesẹ akọkọ ni igbagbogbo jẹ mimọ ati sisọ awọn Ewa kuro lati yọkuro eyikeyi awọn aimọ ati awọ ara ita. Awọn Ewa ti a ti mọtoto lẹhinna ni a lọ sinu iyẹfun ti o dara, eyiti o jẹ ohun elo ti o bẹrẹ fun isediwon okun.

Iyẹfun pea naa yoo wa labẹ ilana isediwon tutu, nibiti o ti dapọ pẹlu omi lati ṣẹda slurry kan. Adalu yii lẹhinna ni a kọja nipasẹ lẹsẹsẹ awọn sieves ati awọn centrifuges lati ya okun kuro lati awọn paati miiran bii amuaradagba ati sitashi. Abajade ida-ọlọrọ okun ni a gbẹ lẹhinna ni lilo awọn ilana iwọn otutu kekere lati tọju awọn agbara ijẹẹmu rẹ.

Ọkan ninu awọn aaye pataki ti iṣelọpọ fiber pea Organic ni yago fun awọn olomi kemikali tabi awọn afikun jakejado ilana naa. Dipo, awọn aṣelọpọ gbarale ẹrọ ati awọn ọna iyapa ti ara lati ṣetọju iduroṣinṣin Organic ti ọja ikẹhin.

Okun pea ti o gbẹ lẹhinna ni ilẹ lati ṣaṣeyọri iwọn patiku ti o fẹ, eyiti o le yatọ si da lori ohun elo ti a pinnu. Diẹ ninu awọn aṣelọpọ le funni ni awọn onipò oriṣiriṣi ti okun pea, ti o wa lati isokuso si itanran, lati baamu awọn agbekalẹ ounjẹ lọpọlọpọ ati awọn iwulo afikun ijẹẹmu.

Iṣakoso didara jẹ abala pataki ti iṣelọpọ okun pea Organic. Awọn olupilẹṣẹ ni igbagbogbo ṣe idanwo lile lati rii daju pe okun ni ibamu pẹlu awọn iṣedede pato fun mimọ, akoonu ijẹẹmu, ati ailewu microbiological. Eyi le pẹlu awọn idanwo fun akoonu okun, awọn ipele amuaradagba, ọrinrin, ati isansa ti awọn idoti.

Gbogbo ilana iṣelọpọ ni abojuto ni pẹkipẹki ati ṣe akọsilẹ lati ṣetọju iwe-ẹri Organic. Eyi pẹlu lilẹmọ awọn itọnisọna to muna ti a ṣeto nipasẹ awọn ara ijẹrisi Organic, eyiti o le pẹlu awọn iṣayẹwo deede ati awọn ayewo ti awọn ohun elo iṣelọpọ.

 

Le Organic pea okun iranlọwọ pẹlu àdánù làìpẹ?

Organic pea okunti gba akiyesi bi iranlọwọ ti o pọju ni pipadanu iwuwo ati awọn ilana iṣakoso iwuwo. Lakoko ti kii ṣe ojutu idan fun sisọnu awọn poun, okun pea le ṣe ipa atilẹyin ninu ero isonu iwuwo okeerẹ nigbati o ba ni idapo pẹlu ounjẹ iwọntunwọnsi ati adaṣe deede.

Ọkan ninu awọn ọna akọkọ ti okun pea ṣe alabapin si pipadanu iwuwo jẹ nipasẹ agbara rẹ lati ṣe igbega satiety. Gẹgẹbi okun ti o le yanju, okun pea n gba omi ati ki o gbooro sii ninu ikun, ṣiṣẹda rilara ti kikun. Eyi le ṣe iranlọwọ lati dinku gbigbemi kalori lapapọ nipa didi ifẹkufẹ ati idinku o ṣeeṣe ti jijẹ tabi ipanu laarin awọn ounjẹ.

Pẹlupẹlu, ẹda viscous ti okun pea fa fifalẹ ilana tito nkan lẹsẹsẹ, ti o yori si itusilẹ diẹdiẹ ti awọn ounjẹ sinu iṣan ẹjẹ. Tito nkan lẹsẹsẹ ti o lọra le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele suga ẹjẹ duro, idinku o ṣeeṣe ti awọn irora ebi lojiji tabi awọn ifẹ ti o nigbagbogbo ja si awọn yiyan ounjẹ ti ko ni ilera.

Fifọ pea tun ni iwuwo caloric kekere, afipamo pe o ṣafikun olopobobo si awọn ounjẹ laisi idasi awọn kalori pataki. Ohun-ini yii ngbanilaaye awọn ẹni-kọọkan lati jẹ awọn ipin nla ti ounjẹ ti o ni itẹlọrun diẹ sii lakoko ti o tun ṣetọju aipe kalori pataki fun pipadanu iwuwo.

Iwadi ti fihan pe gbigbe gbigbe okun ti o pọ si, pẹlu lati awọn orisun bi okun pea, ni nkan ṣe pẹlu iwuwo ara kekere ati eewu isanraju ti o dinku. Iwadii kan ti a tẹjade ninu Annals ti Oogun Inu rii pe ni idojukọ aifọwọyi lori jijẹ gbigbe okun ti o yori si pipadanu iwuwo ni afiwe si awọn ero ijẹẹmu eka sii.

Ni afikun, okun pea le ni agba microbiome ikun ni awọn ọna ti o ṣe atilẹyin iṣakoso iwuwo. Gẹgẹbi prebiotic, o ṣe itọju awọn kokoro arun ikun ti o ni anfani, eyiti o le ṣe ipa ninu ṣiṣakoso iṣelọpọ agbara ati iwọntunwọnsi agbara. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe microbiome ikun ti ilera ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti isanraju ati awọn abajade iṣakoso iwuwo to dara julọ.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe lakoko ti okun pea le jẹ ohun elo ti o niyelori ni awọn ipadanu iwuwo, o yẹ ki o jẹ apakan ti ọna pipe. Ṣiṣakopọ okun pea sinu ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni gbogbo ounjẹ, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, ati awọn ọra ti ilera, pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, ṣee ṣe lati mu awọn abajade to dara julọ.

Nigbati o ba nlo okun pea fun pipadanu iwuwo, o ṣe pataki lati ṣafihan rẹ ni diėdiė sinu ounjẹ lati jẹ ki eto tito nkan lẹsẹsẹ ṣatunṣe. Bibẹrẹ pẹlu awọn oye kekere ati jijẹ gbigbemi lori akoko le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ti ounjẹ ti o pọju gẹgẹbi bloating tabi gaasi.

Ni paripari,Organic pea okunjẹ afikun ijẹẹmu ti o wapọ ati anfani ti o funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Lati atilẹyin ilera ounjẹ ounjẹ ati iṣakoso suga ẹjẹ si iranlọwọ ni iṣakoso iwuwo ati ilera ọkan, okun pea ti fihan lati jẹ afikun ti o niyelori si igbesi aye ilera. Ilana iṣelọpọ alagbero rẹ ati ibamu pẹlu ọpọlọpọ awọn iwulo ijẹẹmu jẹ ki o jẹ aṣayan ti o wuyi fun awọn alabara ti n wa adayeba, awọn solusan orisun-ọgbin lati ni ilọsiwaju alafia gbogbogbo wọn. Bi iwadii ti n tẹsiwaju lati ṣii awọn anfani ti o pọju ti okun pea, o ṣee ṣe pe a yoo rii paapaa awọn ohun elo diẹ sii fun eroja adayeba iyalẹnu ni ọjọ iwaju.

Awọn eroja Organic Bioway nfunni ni ọpọlọpọ awọn ayokuro ọgbin ti a ṣe deede si awọn ile-iṣẹ Oniruuru pẹlu awọn oogun, awọn ohun ikunra, ounjẹ ati ohun mimu, ati diẹ sii, ṣiṣe bi ojutu ipari-ipari kan fun awọn ibeere jade ọgbin awọn alabara. Pẹlu idojukọ to lagbara lori iwadii ati idagbasoke, ile-iṣẹ n mu awọn ilana isediwon wa nigbagbogbo lati fi imotuntun ati awọn iyọkuro ọgbin ti o munadoko ti o ni ibamu pẹlu awọn iwulo iyipada ti awọn alabara wa. Ifaramo wa si isọdi gba wa laaye lati ṣe deede awọn ayokuro ọgbin si awọn ibeere alabara kan pato, fifunni awọn solusan ti ara ẹni ti o ṣaajo si agbekalẹ alailẹgbẹ ati awọn ibeere ohun elo. Ti iṣeto ni ọdun 2009, Awọn eroja Organic Bioway gberaga lori jijẹ alamọjaOrganic pea okun olupese, olokiki fun awọn iṣẹ wa ti o ti gba iyin agbaye. Fun awọn ibeere nipa awọn ọja tabi awọn iṣẹ wa, awọn eniyan kọọkan ni iyanju lati kan si Oluṣakoso Titaja Grace HU nigrace@biowaycn.comtabi ṣabẹwo si oju opo wẹẹbu wa ni www.biowaynutrition.com.

 

Awọn itọkasi:

1. Dahl, WJ, Foster, LM, & Tyler, RT (2012). Atunwo ti awọn anfani ilera ti Ewa (Pisum sativum L.). British Journal of Nutrition, 108 (S1), S3-S10.

2. Hooda, S., Matte, JJ, Vasanthan, T., & Zijlstra, RT (2010). Ounjẹ oat β-glucan dinku ṣiṣan glukosi apapọ ti o ga julọ ati iṣelọpọ hisulini ati ṣe iyipada pilasima incretin ni awọn elede elede catheterized ti ọna abawọle. Iwe akosile ti Ounjẹ, 140 (9), 1564-1569.

3. Lattimer, JM, & Haub, MD (2010). Awọn ipa ti okun ijẹunjẹ ati awọn paati rẹ lori ilera ti iṣelọpọ. Awọn ounjẹ, 2 (12), 1266-1289.

4. Ma, Y., Olendzki, BC, Wang, J., Persuitte, GM, Li, W., Fang, H., ... & Pagoto, SL (2015). Ẹyọ-ẹyọkan dipo awọn ibi-afẹde ijẹẹmu pupọ fun iṣọn-ara ti iṣelọpọ: idanwo laileto. Annals ti abẹnu Medicine, 162 (4), 248-257.

5. Slavin, J. (2013). Fiber ati prebiotics: awọn ilana ati awọn anfani ilera. Awọn ounjẹ, 5 (4), 1417-1435.

6. Topping, DL, & Clifton, PM (2001). Awọn acids fatty pq kukuru ati iṣẹ amunisin eniyan: awọn ipa ti sitashi sooro ati awọn polysaccharides ti kii-sitashi. Ti ara Reviews, 81 (3), 1031-1064.

7. Turnbaugh, PJ, Ley, RE, Mahowald, MA, Magrini, V., Mardis, ER, & Gordon, JI (2006). Microbiome ikun ti isanraju ti o ni nkan ṣe pẹlu agbara pọ si fun ikore agbara. iseda, 444 (7122), 1027-1031.

8. Venn, BJ, & Mann, JI (2004). Awọn oka arọ, awọn ẹfọ ati àtọgbẹ. European Journal of Clinical Nutrition, 58 (11), 1443-1461.

9. Wanders, AJ, van den Borne, JJ, de Graaf, C., Hulshof, T., Jonathan, MC, Kristensen, M., ... & Feskens, EJ (2011). Awọn ipa ti okun ijẹunjẹ lori ifẹkufẹ ti ara ẹni, gbigbemi agbara ati iwuwo ara: atunyẹwo eto ti awọn idanwo iṣakoso laileto. isanraju Reviews, 12 (9), 724-739.

10. Zhu, F., Du, B., & Xu, B. (2018). Atunwo to ṣe pataki lori iṣelọpọ ati awọn ohun elo ile-iṣẹ ti beta-glucans. Ounjẹ Hydrocolloids, 80, 200-218.